Psychologové upozorňují, že lidé tráví víc času doma a u obrazovek, což narušuje přirozené biorytmy. Pokud potíže se spánkem trvají přes měsíc, doporučují vyhledat odborníka, protože neléčená nespavost může přerůst v chronické potíže, které zhoršují psychickou pohodu i imunitu.
Podle spánkových specialistů pomáhá pravidelný režim – vstávat i chodit spát ve stejnou dobu, ideálně před 22. hodinou, omezit večer modré světlo z displejů a přes den trávit čas venku. Ke zklidnění nervového systému přispívají i večerní rituály: teplý čaj z meduňky nebo kozlíku, jemná jóga, dechová cvičení, éterické oleje s levandulí či bergamotem a klidná hudba. Důležité je také větrat ložnici, nepřetápět a zvolit tlumené barvy, které působí harmonicky.
Zdravý spánek je podle expertů jedním z nejdůležitějších pilířů imunity i duševní pohody. Pomáhá tělu regenerovat, zlepšuje paměť, soustředění a hormonální rovnováhu. Lidé, kteří spí pravidelně a dostatečně, bývají klidnější, míň náchylní k virózám a líp zvládají stres.
